Аквааэробика в Москве: худеем к свадьбе
Все невесты мечтают выглядеть совершенно в день своей свадьбы. Девушкам, которым важно скинуть несколько лишних килограммов к этому дню, на помощь часто приходит аквааэробика, которая от обычной аэробики отличается тем, что ею занимаются в воде.
Чем полезна аквааэробика в Москве?
Сегодня аквааэробика является одним из эффективных способов улучшить самочувствие, поправить свое здоровье и конечно скинуть лишний вес. Она доступна практически любому человеку, поскольку не имеет противопоказаний из-за низких нагрузок.
Аквааэробика не только помогает исправить недостатки фигуры и поправить самочувствие, но и является великолепным профилактическим средством некоторых заболеваний. Ее эффективность увеличивается в разы благодаря тому, что занятия проводятся в воде, что создает хорошие условия.
При занятиях аэробикой в воде нет риска больших нагрузок на организм, что делает ее доступной людям, имеющим проблемы с позвоночником, суставами и венами, а также пожилым людям и беременным женщинам.
Аэробика в воде тренирует фактически все группы мышц и при этом после занятий Вы не почувствуете боли, как это бывает после аэробики на суше, благодаря тому что упражнения, выполненные в воде, снимают мышечное и нервное напряжение. А это укрепляет нервную систему и помогает организму отдохнуть и расслабиться. Массаж, который создает вода, помогает улучшить состояние кожи и она становится более увлажненной, упругой и подтянутой.
Кроме того, благодаря тому, что упражнения в воде снимают нагрузку с позвоночника, улучшается осанка и значительно улучшается состояние некоторых органов. Да и среди других видов фитнеса, аквааэробика является наиболее малотравматичной, а это уже не мало.
Занятия аэробикой в воде очень полезны людям, страдающим от заболеваний суставов, тем, что она способствует разработке двигательных функций суставов и помогает им оставаться активными физически.
Для тех, чьей проблемой является варикоз, аквааэробика полезна потому, что во время занятий отток венозной крови налаживается, а также значительно улучшается кровообращение и снимается нагрузка на больные сосуды.
Похудение перед свадьбой с помощью аквааэробики
Для похудения этот вид фитнеса является особенно эффективным. Дело в том, что когда физические упражнения делаются в воде, и происходит преодоление сопротивления водных потоков, вес сбрасывается намного быстрее, нежели при обычных занятиях на суше. Также это происходит благодаря тому, что из-за того, что температура тела выше, чем температура воды, калории сжигаются дополнительно.
Важен и психологический аспект. Люди с избыточным весом скрыты от посторонних глаз при нахождении в воде, а это дает им возможность меньше отвлекаться на посторонние взгляды, и уверенно занимаясь чувствовать себя более свободно. Водный массаж является отличным способом борьбы с «апельсиновой коркой», которая сильно беспокоит многих женщин.
До начала занятий аквааробикой желательно поплавать, что позволит привыкнуть телу к температуре воды.
При похудении с помощью аквааэробики занятия начинаются с разминки, потом проводится основной комплекс упражнений, в который также могут входить общеукрепляющие тренировки, и потом упражнения, цель которых восстановление. Длительность занятий, а также их интенсивность увеличивается постепенно.
Отличный способ ускорить процесс сжигания калорий – это хождение по воде вместо (или в качестве) разминки. Глубину и скорость нужно увеличивать постепенно. Кстати сказать, калории при этом будут сжигаться быстрее, чем во время обычного бега.
Если у Вас нет возможности или времени ходить на занятия аквааробикой с инструктором, займитесь ею сами. Температура воды в бассейне или водоеме должна быть не ниже 23С и не выше 27С. Выполняйте в воде разные упражнения. Работайте руками, прыгайте, усложняйте себе задачу с помощью ракетки в руках. И будьте уверены, что уже в скором будущем Ваша фигура будет нравиться Вам и Вашему избраннику намного больше, чем Вы сами того ожидаете! Удачи!
Добавить комментарий